czy dobrze robie

z naskokami na skrzynie mam problem - że nie mam skrzyni, dlatego cięzko robić typowo dynamiczne ćwiczenia u mnie, chyba że takie coś w sobote zrobić ? (to z 95CM powt) , dobrze zrozumiałem, że robie przysiad z 95 Cm i pozniej 5 wyskoków na skrzynie (coś skombinuje) ? ile takich powtórzeń? i czy coś do tego dodać ?

Wycwiel, ale sam sobie odpowiedz czy jak zdobędziesz więcej punktów niż ja to będzie znaczyło że masz lepsza kratę od chudzielca ?, nie zauważyłeś że od jakiegoś czasu nie mam już ciśnienia na wygraną ? Mam swoją chudą kratę i przegrana mi jej nie zabierze i nie będzie to znaczyć że Ty kratę masz a ja nie No i tak po prawdzie nie każdy chudzielec [...]

[...] :) Bardzo Cię proszę w takim razie o pomoc w zbudowaniu dobrego programu ćwiczeń i obiecuję że będę się go trzymać :) Ew. możesz mi podpowiedzieć coś z zakresu suplementacji... Kończę teraz Dyma Burn Extreme i nie wiem co teraz, czy zrobić przerwę, czy zmienić preparat, czy zrobić 2 tyg. przerwy żeby organizm się oczyścił i wrócić do Dyma?

[...] ktora wkleja diete bedzie wiedziala w 100% ze zrobila dobrze i ze teraz wszyskto jest dopiete na ostatni guzik i ze mniej wiecje tak jak napsialem tak pwoinno to wygaldac, a czy sie do tego dostosuje to juz sprawa danej osoby, ale jak chce aby bylo jak njalepiej i zeby miala wyniki na jak najlepszym poziomie i sylwetka wygladala tak jak sobie [...]

[...] cienki wynik, żeby dać sobie spokój i w ogóle. A szacunek zależy się też za to ile człowiek w to wkłada serca i ile wyrzeczeń to go kosztuje. Nie sam wynik końcowy się liczy. Ja mam genetykę poniżej przeciętnej. Próbowałem kiedyś prowadzić testy, ale jak to często bywa, byłem wyśmiewany że cienkie wyniki. Nikt jednak nie zwracał uwagi ile [...]

[...] 5-10 podbieżkami. Jednak to nie ze względu na nogi tylko tak się już przyzwyczaiłem i biegam od dawna. Teraz zmniejszyłem ilość tych 3km biegów ze względu na mase. Odnośnie planu - wiem, że zaczynając cykl nie trzeba wskakiwać w nowy plan jednak chciałbym tak zrobić żeby sprawdzić na sobie czy zmiana planu stymuluje w jaki kolwiek sposób mięśnie.

Na przykładzie tego tematu doskonale widać czym jest ludzka ignorancja. Niestety, nikt nie będzie się nad Tobą litował tylko z tego powodu, że jesteś chudy. Nikt Ci nie powie, że łączy się z Tobą w bólu i Ci współczuje. Jak mówi przysłowie: "Syty głodnego nie zrozumie". Normalnemu człowiekowi, który nie ma żadnych problemów z odżywianiem [...]

[...] trening na siłce polecacie aby spalić bo uprawiam piłkę nożną i wolę być chudszy a bardzo dobrze wyrzeźbiony niż przybuchany bo wiadomo gorzej się biega itp. Chodzi mi o to czy robić różne partie 3x w tyg czy 3x w tyg ogólny trening i po ile seri i powtorzen bo doradzono mi po 4rozne cwiczenia na kazda partie w powtórzeniach 12 10 8 8. Dodam że [...]

Oks super ;) Bo przy moich treningach najczesciej robie obwodowe a jak wkracza hantelek na pare cwiczen to staram sie pod rzad to samo ;) Btw spytam bo może sie przydac to tez koledze. Przy fbw dobrze jest czasem robbic np. Cwiczenie na gore, 1 min przerwy, dol, przerwa itd ? Czy pierwsze 30 min gora i zmiana np ;)

[...] w nowym kalendarzu (na zrzucie jest), dzień ułożony w starym dzieniku "ó" śmiga już dobrze (chyba że wyjdzie gdzieś jeszcze przy okazji) swoją drogą to część rzeczy robię w starym, a część w nowym, w sumie fajnie, że działają trochę inaczej, mam nadzieję że starego się nie pozbędziecie? pytanie: czy jest możliwość usunięcia w polu [...]

[...] Jak widac ty tego nie potrafisz. Te storny co podales sa mi bardzo dobrze znane i nie widze sensu wklejania ich. wez to wszystko wklej w jedno miejsce na sfd to ci dam soga czy ja tu jestem dla jakis sogow robie to z wlasnej dobrej woli i te sogi naprawde dla mnie nic nie znacza. powiem tak w skrocie: mam studia x2 do tego 4 razy w tyg [...]

[...] na jakiś czas. Co do bólu, najlepsze jest to że nie ma z tym problemu podczas ćwiczeń, dzień po 'kontuzji' poszedłem na trening i robiłem plecy. Nic mnie nie bolało, wystarczyło dobrze się rozgrzać i podciągałem się normalnie. Zacząłem go znowu czuć jakieś 20minut po wyjściu z siłki. Nie wiem czy to ma jakąś zależność ale w sieci znalazłem [...]

[...] i Binia. Przede wszystkim mam pytanko . Mam BCAA, Tauryne i Kreatynę Olimpu w Mega Capsach(tu można pytania odnośnie Olimpa chyba?). Jestem na redukcji i zastanawiam się czy te mega capsy mieszać w bidonie z wodą ? Czy stosować to jako napój gdy biegam aeroby czy robię hiita ? Ogólnie to dosyć drogie jest BCAA więc szczególnie pytanie się [...]

[...] hantle, i troche obciazenia zamias gotowe ciezarki ktore z czasem sa bezuzyteczne. 2. ile na masę robi się serii i powtórzeń? A jeśli chodzi o drążek? Atlas cwiczen,wystarczy poczytac,poszukac od tego masz wyszukiwarke, masa zalezy glownie od diety... 3. Robię tylko pompki, przysiady, brzuszki, ciężarki i drążek, czy mimo tego można [...]

[...] wytrzymałość siłową... Tylko po co to komu @@-) To jest bardzo przydatne, żeby robić więcej pompek w przyszłości. Nawiasem mówiąc - ja chyba wiem, gdzie leży przyczyna braku postępów. Sam tak kiedys miałem, a warunki mam bardzo podobne do kolegi: 16,5 lat, 182 cm, 66 kg. Rok temu przyszedł do nas nowy trener i jak juz mu pokazalismy, [...]

siema Nick126 słuchaj też jeszcze robie siłe zaczołem 2 miechy temu i nierobiłem żadnej przerwy. niewiem czy to dobrze czy źle ale efekty są bardzo dobre. cwicząc ponad 2 miechy treningiem na siłe wyciskam 20 kg wiecej na klate.. tyle że od wrzuciłem kretke po pierwszym miechu

tluszczy nie jem w takim sensie , ze nie jem zadnych tlustych potrawe, licze tak na oko ilosc wegli i bialka w posliku a tluszczy staram sie abybylo poprostu jak najmniej bedzie ladniejsza pogoda to zaczynam robic HIIT, a poki co jak moge zmniejszyc brzuch? codo tych kalorii to myslalem, ze jesli bede jadl "chude" poslki, odpowiednio [...]

[...] 16 serii na większe i 12 serii na mniejsze partie, 3-4 ćwiczenia. Po treningu czuję się zmęczony, jednak na drugi dzień nie mam już nawet zakwasów i czuję się świeżo, zaczynam odczuwać jakiekolwiek zmęczenie dopiero w szóstym dniu z rzędu, wtedy robię wspomniany dzień przerwy. Siła idzie, masa też. Gdy zrobiłem dwa dni przerwy czułem się, [...]

[...] drążka jest też bliżej :-) Do tego - z tymi plecami - ciało musi zapracować w zawiasie - stawie barkowym, a bez spięcia trudno o to. Wchodziły mi pierwsze powtórzenia bo zaczynałem spięty, a z każdym kolejnym było coraz trudniej. Najpierw robię ruch właśnie w stawach barkowych, a potem pracuję już nogami. Może ktoś ma siłę podnieść nogi i [...]

1) Jesli chodzi o odzywaiania i udział składników białko/węgle/tłuszcze to ma się zgadzać bilans dnia, tak? (Oczywiście pamietam zeby ograniczyc wegle po 18-stej ) NO OCZYWIŚCIE. 2) Jesli chodzi o odzywaiania i udział składników białko/węgle/tłuszcze to ma się zgadzać bilans dnia, tak? (Oczywiście pamietam zeby ograniczyc wegle po 18-stej ) TO NIE [...]